Gérer le sommeil durant le mois du jeûne

Le manque de sommeil est la bête noire de beaucoup de jeûneurs et parfois même bien plus que la faim et la soif. En effet, l’un des problèmes majeurs rencontrés par les jeûneurs c’est le manque de sommeil.

Pour bien organiser sa journée et avoir un sommeil équilibré et ne pas trop subir la fatigue, voici quelques conseils faciles à suivre :

– Faire des siestes.

– Faire attention à son alimentation. Les fruits permettent d’éviter la fatigue pendant la journée. Boire beaucoup d’eau permet aussi de ne pas se déshydrater pendant le jeûne.

– Profiter au mieux du sommeil.

– Se coucher et se lever à heures régulières.

– Éviter les repas trop copieux rendant difficile la digestion et l’endormissement.

– Ne pas lutter contre le sommeil.

– Éviter la prise de produits stimulants (thé, café…) qui sont des sources d’insomnie.

– Choisir une ambiance calme, le bruit étant un élément perturbateur du sommeil.

– Ne pas passer sa journée au lit si on n’a pas sommeil.

T.B.

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